关于产后康复你想了解的知识都在这！
来这了解关于产后修理恢复的知识！
身边有很多妈妈，生孩子之前：打扮得体、认真护肤、每天化着妆。但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不只是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了较大的变化：小腹凸出、胯部变宽、胸部下垂......从漂亮女孩到不修边幅的黄脸婆，只有生孩子的距离；决定你是辣妈还是变黄脸婆的，就只有产后恢复的差距。抓住黄金期，你，依然是窈窕多姿的时尚辣妈；错过，则可能在身材走形的道路上，越走越远。
1、恢复正常的饮食结构
产后身体虚弱，需要补充营养，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主，此外产妇在生产完的三天内尽量吃流质或半流质的食物。
2、多走走
产后虽然身体虚弱，需要多休息，但也不能整天呆在家里，主要是3个月后，应该开始多练习一些瑜伽或跑跑步。
3、功能锻炼
哈尔滨产后康复学校建议及时增加活动，适度锻炼，利于血液循环，可增臀部肌肉弹性，帮助骨盆恢复，对于臀部松胯，以免体形变化有某些帮助。
产后运动
腹部运动：产后15天开始
1、仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。
2、连续数次，每日1遍。
作用：可帮助子宫及腹部肌肉收缩，剖腹产者6周内不可做此运动。
3、产妇的个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
一般产后一周可以洗澡、洗头，但须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。
哈尔滨产后康复中心居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，主要是在夏季，易造成产妇中暑，坐月子期间要以免身体直接吹到电扇的风。
在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，以免使牙齿受到损害。
哺乳前应用温开水清洗乳头，哈尔滨产后康复切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
产后应喝蔬菜汤，产后进补要根据身体状况，可以先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。（内容来源于网络，如有侵权请联系我们删除）
身边有很多妈妈，生孩子之前：打扮得体、认真护肤、每天化着妆。但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不只是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了较大的变化：小腹凸出、胯部变宽、胸部下垂......从漂亮女孩到不修边幅的黄脸婆，只有生孩子的距离；决定你是辣妈还是变黄脸婆的，就只有产后恢复的差距。抓住黄金期，你，依然是窈窕多姿的时尚辣妈；错过，则可能在身材走形的道路上，越走越远。
1、恢复正常的饮食结构
产后身体虚弱，需要补充营养，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主，此外产妇在生产完的三天内尽量吃流质或半流质的食物。
2、多走走
产后虽然身体虚弱，需要多休息，但也不能整天呆在家里，主要是3个月后，应该开始多练习一些瑜伽或跑跑步。
3、功能锻炼
哈尔滨产后康复学校建议及时增加活动，适度锻炼，利于血液循环，可增臀部肌肉弹性，帮助骨盆恢复，对于臀部松胯，以免体形变化有某些帮助。
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产后运动
腹部运动：产后15天开始
1、仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。
2、连续数次，每日1遍。
作用：可帮助子宫及腹部肌肉收缩，剖腹产者6周内不可做此运动。
3、产妇的个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
一般产后一周可以洗澡、洗头，但须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。
哈尔滨产后康复中心居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，主要是在夏季，易造成产妇中暑，坐月子期间要以免身体直接吹到电扇的风。
在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，以免使牙齿受到损害。
哺乳前应用温开水清洗乳头，哈尔滨产后康复切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
产后应喝蔬菜汤，产后进补要根据身体状况，可以先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。（内容来源于网络，如有侵权请联系我们删除）
