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哈尔滨关于产后康复你想了解的知识都在这!

时间: 2020-07-28 11:43:43来源: 黑龙江省母婴护理服务行业协会
  来这了解关于产后修理恢复的知识!

  身边有很多妈妈,生孩子之前:打扮得体、认真护肤、每天化着妆。但是一旦生完孩子,整个人的气质就变了,不只是穿着打扮变得随意了,体型更是发生了较大的变化:小腹凸出、胯部变宽、胸部下垂......从漂亮女孩到不修边幅的黄脸婆,只有生孩子的距离;决定你是辣妈还是变黄脸婆的,就只有产后恢复的差距。抓住黄金期,你,依然是窈窕多姿的时尚辣妈;错过,则可能在身材走形的道路上,越走越远。

  1、恢复正常的饮食结构

  产后身体虚弱,需要补充营养,等到3个月后,把饮食以蔬菜、水果,和粗粮为主,此外产妇在生产完的三天内尽量吃流质或半流质的食物。

  2、多走走

  产后虽然身体虚弱,需要多休息,但也不能整天呆在家里,主要是3个月后,应该开始多练习一些瑜伽或跑跑步。

  3、功能锻炼

  哈尔滨产后康复学校建议及时增加活动,适度锻炼,利于血液循环,可增臀部肌肉弹性,帮助骨盆恢复,对于臀部松胯,以免体形变化有某些帮助。

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  产后运动

  腹部运动:产后15天开始

  1、仰卧,双手交结放在脑后,用腰腹力量使身体坐起。

  2、连续数次,每日1遍。

  作用:可帮助子宫及腹部肌肉收缩,剖腹产者6周内不可做此运动。

  3、产妇的个人卫生

  “月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部,勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥,恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

  一般产后一周可以洗澡、洗头,但须坚持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染,6周后可以洗淋浴。

  哈尔滨产后康复中心居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,主要是在夏季,易造成产妇中暑,坐月子期间要以免身体直接吹到电扇的风。

  在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,以免使牙齿受到损害。

  哺乳前应用温开水清洗乳头,哈尔滨产后康复切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。

  产后应喝蔬菜汤,产后进补要根据身体状况,可以先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。(内容来源于网络,如有侵权请联系我们删除)

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